大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小学体育训练的问题,于是小编就整理了2个相关介绍小学体育训练的解答,让我们一起看看吧。
适合小学生练习的体育运动?
小学生正处在生长发育的重要阶段,骨骼、肌肉发育等都还未成形。如果不遵循他们的身体状况,贸然进行高强度的锻炼,会对小学生的身体造成严重伤害。因此,在体育活动中,必须\u91c7用科学、合理的锻炼原则和方法。
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小学体育训练的问题,于是小编就整理了2个相关介绍小学体育训练的解答,让我们一起看看吧。
小学生正处在生长发育的重要阶段,骨骼、肌肉发育等都还未成形。如果不遵循他们的身体状况,贸然进行高强度的锻炼,会对小学生的身体造成严重伤害。因此,在体育活动中,必须\u91c7用科学、合理的锻炼原则和方法。
4、滑冰、轮滑、踢毽子;
5、跳绳、爬绳、拔河;
6、荡秋千、单杠、双杠;
8、围棋、象棋。
(1)自抛自接皮球。
(2)两人相互传接球,接投篮、射门或扣球。(3)跳健美操
(4)各种“耍球”练习。例如:站立向上抛球,双手接球(可以拍手后接球,也可以坐下站立再接住球)。
(5)用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍,可以原地踏步走,也可以走几步突停,使棍不倒,也可以转体360°,使棍不倒。
平衡性锻炼
(1)两臂侧平举(可以蒙住眼睛,头上可以顶着轻物件),踩着地上的直线(或在平衡木上)行走。
(3)前滚翻单腿起立。
(4)单腿站立(“金鸡独立”、燕式平衡等)。可站在地面上,也可站在凳子上等。
(5)肩肘倒立、单膝跪撑平衡等。
(6)滑冰、溜冰等。
(7)单杠上支撑(正撑、骑撑)。
(8)平衡板练习:直径约80厘米左右高的凸起。孩子双脚站在板上,可沿着板的边缘走动,但要注意维持身体的平衡。节奏感锻炼节奏是身体活动的时间、空间与量等特征的综合性表现,是一种复杂的动作技术要素,早期培养非常重要
运动能增强体魄,锻炼意志,咱们国家孩子学习压力太大了,适当搞一些体育运动,对孩子身体健康大有好处,我找了这么几个:
1、跳绳,跳绳不需要对抗,不需要场地,不会受伤,对于小学生来说,是一项不错的运动。跳绳时臂腿手脑并用,增强协调性和反应能力。
2、乒乓球,打乒乓球时两眼必须紧盯着球,眼球不停转动,血液循环加快,能起到预防近视的作用。乒乓球对场地和器材的要求不高,而且简单易学。
3、羽毛球,羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。小学生可以把羽毛球作为促进生长发育、提高身体机能的手段,但也不能玩时间太长,一次40—50分钟就可以了。
4、跑步,跑步是比较适合小学生的运动,因为跑步没太高技术含量,长腿都会跑,但是家长要给他准备一双合适的运动鞋,避免脚收到伤害。
5、篮球,孩子们在打篮球的同时能训练耐力,学会配合,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,长得更高。
小学生适合强度弱的运动,如跑步,踢毽子,跳绳等。
因为小学生身体尚未发育完全,而且小学生的皮肤比较嫩,容易受伤,所以我认为小学生最好不要进行非常激烈的运动。
跑步是一项很不错的运动,既不激烈也可以锻炼身体,让整个身体得到充分活动。跳绳和踢毽子也是不错的选择。
安全性高的运动更适合小学生。
体育可以分为,竞技体育,群众体育,学校体育等,而其中孩子属于群众体育,只要合理,大家喜欢就可以进行,不必在乎某一些项目。
孩子的激发,不完全取决于本身的兴趣,关键在于家长的引导,和教练的教学水平。在去学体育之前,和教练进行沟通,以游戏为主,以他兴趣为主。
从运动心理学来分析,一般大概有以下说法;
选择足球、棒球、垒球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目可以帮助孤独、怪僻、不合群、不习惯与同伴交往的人逐步适应与同伴的交往,并热爱集体。这些项目是团队合和,如果和队员没有交流,没有友情,是形成不了战斗力,并且别人也不一定愿意把球转给你。如果你不能理解每一个队员的特长,位置,你就不能把球精确转达到位。
参加游泳、滑板、溜冰、滑雪、跆拳道、柔道、拳击、散打、单双杠、平衡木等项目,对于性格内向、腼腆、害羞、胆怯的人来讲可以帮助克服恐惧。畏惧摔倒,害怕跌痛等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难。这些项目是个人的英雄式的练法,对抗类项目是要承受一定的肢体痛觉。
参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、散打、跳高,击剑等体育活动,可以帮助优柔寡断、犹豫不决的人变得更加敏锐果敢。
参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。能帮助遇事易急躁、感情易冲动的人调节神经活动。实现自我约束能力的增强。
到此,以上就是小编对于小学体育训练的问题就介绍到这了,希望介绍关于小学体育训练的2点解答对大家有用。
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