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体育训练每天需要多久,体育训练每天需要多久时间

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体育训练每天需要多久,体育训练每天需要多久时间
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体育锻炼练好能强身健体,一天练多少时间为宜呢?

1、你跑到25分钟以上就开始消耗你身体的脂肪了,你跑半个小时起码你吃的那些东西消化的差不多了。

2、每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜,超过1小时,就开始消耗肌肉来提供能量,这样就得不偿失 如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好,这个时候减肥效果增倍。

体育训练每天需要多久,体育训练每天需要多久时间
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3、健身的时间要看自己的生活习惯,有的人早上健身,有的人下午健身,还有的人晚上健身。首先来说说早上健身的人,有晨练的习惯是一个好事情,但是要注意方式方法。首先晨练健身不建议空腹运动。最好每天在锻炼之前先吃点食物,因为胃都放空一晚上了,到了早上马上要运动,肯定也要让胃有东西可以消化。

4、以锻炼身体为目的的跑步,每次时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步,每次时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸

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