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如何聪明的体育训练呢,如何练体育的方法

nihdff 06-15 32
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如何聪明的体育训练呢,如何练体育的方法
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体育素质训练有哪些动作

跑步游泳、滑雪和骑车等都属于耐力训练。耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练和力量训练(在器械上做循环运动,动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等)三组,以及一个不运动的对照组。前三组每周锻炼3次,每次45分钟,总共有124人坚持下来。

身体素质锻炼包括什么2 科学锻炼身体的原则就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。渐进性原则:进就是前进、发展提高,而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化,而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。

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俯卧撑。动作方法是俯身向前,手掌撑地,手指向前,两臂伸直,两手撑距同肩宽,两腿向后伸直,两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节,接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求:身体保持平直,不能塌腰成“凹”形,也不可拱臂成“凸”形。

传、投、突破:学习传球、投篮和突破的连续动作。打时间差:学会利用时间差进行攻击,即与防守者形成时间差后进攻。

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